도담도담씨의 이야기

물리치료사가 추천하는 무릎강화운동 안녕하세요 물리치료사 도담도담입니다 ^^ 지난번에 시아버님께서 드라마틱한 효과를 보셨던 무릎관절강화운동을 설명드렸는데요 제가 병원에서 많은 환자분들을 만나고 운동을 알려드리고 격려해드려봐서 걱정이 드는 건가요? 이 운동도 힘들다고 안하시면 어쩌나 하는 걱정이요 저는 정말 이 글을 읽고 계신 분들이 저희 시아버님처럼 효과를 보셔서 무릎통증 없이 건강하셨으면 좋겠어요 그래서 준비했습니다 이보다 더 쉬울 수 없다 무릎강화운동!!! 정말 너무 간단한 방법이예요 계단 올라가서 엘리베이터 타고 내려오기 딱 이해가 가시죠? 하루에 2개 층을 올라가서 엘리베이터를 타고 내려오는 운동이예요 단, 운동화를 신고 하시는 게 가장 좋아요 운동화를 신고 하셔야 발목을 잘 잡아줘서 운동효과가 더..

안녕하세요 물리치료사 도담도담입니다 물리치료사가 추천하는 무릎관절강화운동 제가 물리치료사라서 환자분들께 운동을 같이 하시면 치료효과가 좋다고 많이 설명드렸는데요 저희 시아버님께서 제가 알려드린 운동을 하시고 깜짝 놀랄 효과를 보셔서 운동법 소개해드리려구요 퇴행성관절염때문에 무릎통증으로 고생하시는 분들께 추천하는 무릎강화운동이예요 운동방법은 위에 영상으로 보실 수 있게 준비해보았어요 ^^ 정말 간단한 운동법이예요 정말 쉬운 무릎강화운동 19년차 물리치료사가 만들고 물리치료사가 추천하는허리복압벨트 복압벨트 허리복대 허리보호대 코어세움벨트 : 나음상회 복압벨트 허리복대 허리보호대 코어세움벨트 smartstore.naver.com 제가 병원에서 환자분들을 오래 만나와서일까요? 맨 위에 영상을 찍고 나서 걱정이 ..

안녕하세요 물리치료사 도담도담입니다 ^^ 저도 이제 40대 중반을 향해 한 살 더 먹었는데요 나이에 4라는 숫자가 붙으니 피부 탄력이 갑자기 달라지는게 느껴지네요 피부 미용을 위해 콜라겐이나 히알루론산 등을 섭취하시는 분들이 많으신데요. 오늘은 피부 미용과 관절 건강, 두 마리 토끼를 한번에 잡을 수 있는 NAG를 소개해드리려고 합니다. 관절건강은 건강보조식품 섭취와 운동을 함께 하시면 더 큰 효과가 있어요 그래서 아래에 손목운동이랑 무릎강화운동 영상을 준비했어요 ^^ N-아세틸글루코사민(이하 NAG)은 갑각류의 껍질을 구성하는 키틴 성분을 효소 분해공법을 이용하여 분해한 신소재인데요. 콜라겐이나 히알루론산처럼 잘 알려지지는 않았지만 훨씬 효능이 좋은 성분입니다. 1.관절 및 연골 건강에 도움 NAG의 ..

아토피가 심한 저희 딸이 꾸준히 먹고 효과를 보고있는 차를 2가지 소개해드리려고 해요 ^^ 아래 동영상에서도 보실 수 있어요~~ 1. 어린탱자차 1) 어린탱자 효능 지실이라고 불리는 어린탱자는 피부질환에 효능이 있다고 알려져 한방에서 자주 쓰이는 약재인데요. 가려움을 가라앉혀주고 피부 질환 완화 및 예방에 도움을 줍니다. 2)어린탱자차 마시는법 물 1.5L에 어린 탱자 14개를 넣고 끓는 물에 5분간 끓인 뒤 약불에 10분 더 끓여줍니다. 2.솔잎차 1)솔잎차효과 솔잎은 피부 가려움증을 완화시켜주는 효과가 있는데요. 솔잎에 풍부한 테르펜 성분이 피부 면역력을 길러주는 역할을 한다고 합니다. 또한 혈액 내 염증물질을 감소시켜 피부 민감성을 낮춰주기도 합니다. 2)솔잎차 마시는법 물 1.5L에 거름망에 넣은..

안녕하세요 도담도담입니다 ^^ 저희 큰 애가 초등학교 4학년생인데요 2주 전에 과학시간에 만들었다며 식물을 하나 가져왔어요 플라스틱통에 심고 물을 많이 주고 위에도 뚜껑을 덮고 테이프로 막아주면, 뿌리쪽에 있던 물방울이 증발하면서 뚜껑에 물방울이 맺히고 그 물방울이 다시 흙으로 떨어져서 물을 따로 주지 않아도 식물이 잘 자랄 수 있다는 원리래요 2주일은 그냥 뒀는데 뿌리가 뻗어나오지 못하는게 영 맘에 걸려서 화분갈이를 해줬어요 뚜껑만 벗겨줬는데도 시원해보여요 이 아이는 산호수네요 뿌리가 너무 불쌍하죠? 이제 이케아화분에 옮겨심을께요 플라스틱 망을 깔고 굵은 자갈을 넣었어요 그라고 흙을 조금 넣었어요 가능하면 원래 있던 흙을 그대로 넣어야 잘 자라더라구요 ^^ 플라스틱 통에서 꺼낸 산호수를 그대로 넣고 옆..

안녕하세요 도담도담입니다 저희 큰 애가 요즘 아토피가 많이 호전되었는대요 5가지 치료방법 중 하나인 달맞이꽃종자유의 효과와 섭취법, 부작용에 대해 알려드릴께요 ^^ 1. 달맞이꽃종자유 효과 달맞이꽃에는 감마리놀렌산이라는 물질이 많이 들어있습니다. 감마리놀렌살은 오메가 6의 일종인 성분입니다. 감마리놀렌산이 결핍되면 면역계에 영향을 미쳐서 아토피성 피부염이 생긴다고 하는데요. 감마리놀렌산은 피부세포의 인지질을 구성하는 전구체 역할을 하여 피부 보습과 항염작용에 도움을 줍니다. 이 성분은 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 꼭 음식으로 섭취를 해주어야 한다고 합니다. 아토피 달맞이꽃종자유는 2015년 대한 피부아토피협회에서 아토피 증상 개선 효과와 안정성을 인정받았다고 하니 안심하고 사용하셔도 될 듯합니다. ..

안녕하세요 두 아이 맘 물리치료사 도담도담입니다 ^^ 이번엔 지난 시간에 예고해드린 대로 초등학교 가서 잊기 쉬운 예방접종을 알려드릴께요 태어나서부터 초등학교 입학 전까지는 아이들이 아파서 병원에도 자주 가고 맞을 예방접종 횟수도 많아서 병원에서도 꼼꼼하게 안내해주시니까 보통 잊지 않고 잘 맞추시더라구요 그런데 이상하게도 초등학생이 되면 아이들이 덜 아파서 소아과 갈 일이 줄어들어요 그러면서 몇 개 안남은 예방접종들을 잊게 되기 쉽죠 유투브에서는 예방접종을 저렴하게 맞췄던 팁도 소개했어요 ^^ https://youtu.be/VA5UXRBjyx4 첫번째는 MMR 2차예요 초등학교 입학 전 예방접종 리스트는 예비초등 서류 중에 있어요 이때 가장 많이 누락된 예방접종이 MMR2차예요 어릴 때 미리 맞추기도 하..

안녕하세요 두 아이 맘 도담도담입니다 양가 부모님도 멀리 사시고 직장에 다니면서 육아하면서 무척 힘들었는데요 아이들 둘이 모두 초등학생이 되면서 약간 여유가 생겨서, 저처럼 주변의 도움없이 육아하시는 맘들이나 예비맘들에게 도움드릴게 없을까 생각해봤어요 전 뭐 살림이나 요리는 정말 보통이라서 그런 것 보다는 아이를 먼저 키운 맘으로써 유용한 정보를 좀 알려드리면 어떨까 싶더라구요 그래서 준비했어요 예방접종 팁!!! 도담도담TV 유투브로도 보실 수 있어요 ^^ 저는 물리치료사라서 병원에 근무하면서 대부분 물리치료실에 있었지만, 제가 근무한 병원이 아이들 예방접종도 하는 병원이라서 알게된 팁들이 있어요 1. 첫번째 팁! 필수같지만 선택예방접종인 수두2차 아이들 출산 때 아기수첩 받으시면 필수예방접종이랑 선택예..

안녕하세요 두 아이맘 도담도담입니다 건조한 겨울은 아토피가 있는 아이들에겐 더 가렵고 힘든 계절인데요 그래서 준비했어요 아토피 꿀 팁 동영상으로도 볼 수 있어요 ^^ 겨울에만 접히는 부위에 조금씩 아토피가 있던 큰 아이가 작년부터 사계절 내내 아토피가 심해졌어요 부위도 넗어지고 가려움은 많이 심하구요 자꾸 긁으니까 농가진이 되어서 병원에서 약 처방 받아서 먹고 항생제연고 바르기를 반복하고 있었어요 요즘엔 낮엔 병원에서 구입한 아토피 크림을 바르고, 밤엔 바세린 바르고, 의사선생님께서 추천하신 아연도 먹이고 있었어요 2주일쯤 전에 TV에 성인아토피셨던 분이 나와서 달맞이꽃 종자유 오일을 몸에 바르고 어린 탱자차랑 솔잎차를 마시고 호전되신 게 나왔어요 어린탱자차랑 솔잎차는 우리 선조들이 예전부터 피부질환에 ..

안녕하세요 건강식품에 관심이 많은 물리치료사 도담도담입니다. ^^ 요즘 친정부모님께서 다리에 쥐가 자주 나고 갑자기 눈 밑이 떨린다며 건강기능식품 좀 알아봐달라고 연락을 주셨어요. 이 증세는 대표적인 마그네슘 부족 증상인데요. 오늘은 마그네슘 부족증상부터 마그네슘 효능, 부작용 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 참, 도담도담이 유투브에서도 건강관련 정보를 드리고 있어요 ^^ 1.마그네슘 부족증상 1)경련 마그네슘 부족증상중 가장 대표적인 증상인데요. 마그네슘에는 근육의 이완을 돕는 기능이 있습니다. 따라서 마그네슘이 부족할 경우 근육의 이완이 제대로 이루어지지 않아 경련이 나타날 수 있습니다. 일반적으로 눈 밑이나 입 등에서 떨림, 경련이 일어날 수 있고 손발에 쥐가 자주 나게 되는데요. 심한 경우 부정..