N-아세틸글루코사민(NAG) 효능 콜라겐 부작용

안녕하세요
물리치료사 도담도담입니다 ^^
저도 이제 40대 중반을 향해 한 살 더 먹었는데요
나이에 4라는 숫자가 붙으니 피부 탄력이 갑자기 달라지는게 느껴지네요

피부 미용을 위해 콜라겐이나 히알루론산 등을 섭취하시는 분들이 많으신데요. 오늘은 피부 미용과 관절 건강, 두 마리 토끼를 한번에 잡을 수 있는 NAG를 소개해드리려고 합니다.

관절건강은 건강보조식품 섭취와 운동을 함께 하시면 더 큰 효과가 있어요
그래서 아래에 손목운동이랑
무릎강화운동 영상을 준비했어요 ^^

N-아세틸글루코사민(이하 NAG)은 갑각류의 껍질을 구성하는 키틴 성분을 효소 분해공법을 이용하여 분해한 신소재인데요. 콜라겐이나 히알루론산처럼 잘 알려지지는 않았지만 훨씬 효능이 좋은 성분입니다.

1.관절 및 연골 건강에 도움

NAG의 대표적 효능 중 첫 번째는 바로 관절과 연골 건강에 도움을 준다는 것인데요. 나이가 들면 연골 구성 성분의 생합성 능력이 저하되는데요. NAG는 연골의 구성 성분을 만들어주는 역할을 합니다. 즉, 연골 유지에 도움을 주는 것이죠.

또한 NAG는 관절과 연골에 좋다고 알려진 글루코사민과 화학적으로 유사한 성분을 지니고 있는데요. NAG의 체내 이용률은 23.8%로 글루코사민보다 약 3배정도 높은 수치를 가지고 있습니다.

2.피부 보습에 도움

피부 노화에 따라 히알루론산의 생합성 능력이 급격하게 떨어지면 피부 속 수분 함유량이 감소하게 되는데요. 이럴 때는 히알루론산을 보충해주어야 하지만 히알루론산 자체는 분자량이 너무 커서 섭취해도 인체 흡수율이 떨어진다고 합니다. 히알루론산으로 효과를 보는 사람이 적은 이유죠.

이럴 때는 히알루론산 대신 NAG를 섭취해 주는 것이 좋은데요. NAG는 히알루론산의 전구체(특정 물질이 되기 전 단계의 물질)로, 분자량이 작아 인체 내 흡수가 용이하며 히알루론산의 생합성을 촉진하는 역할을 합니다. 즉, 히알루론산을 직접 섭취하는 대신 NAG를 섭취하여 몸속에서 히알루론산을 만들어낼 수 있게 하는 것이죠.

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3.NAG를 섭취해야 하는 이유

다른 성분들도 많은데 왜 하필 NAG를 섭취하라고 할까요?
NAG의 분자량은 200달튼 정도인데요. 시중에서 판매되는 콜라겐 중 분자량이 가장 낮은 것이 300달튼 정도라고 합니다. 즉 NAG은 콜라겐보다 높은 흡수율을 가지고 있는 것이죠.

보통 제품을 3개월 이상 꾸준히 섭취했을 때 효과를 보는 사람은 콜라겐은 10명 중 1~2명, 히알루론산은 20명 중 1명, 그리고 NAG는 10명 중 4~5명 정도 된다고 합니다.

무엇보다도 NAG 하나로 피부 보습과 관절 건강 모두 챙길 수 있으니 굳이 따로 따로 챙길 이유가 없겠죠.

4.NAG 복용량

NAG는 기능에 따라 복용량이 달라지는데요. 관절 및 연골 건강의 목적으로 복용할 경우에는 하루 500mg, 피부 보습의 목적으로 복용할 때에는 하루 1000mg을 복용해주면 됩니다. 시중에 있는 NAG 제품들은 관절 및 연골 건강 목적으로 나온 제품들이 많으므로 하루 제공량을 잘 확인해서 섭취하시면 됩니다.

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